Inko,jesteś idealna!Napisz,proszę,jak jesz(jakiś przykładowy jednodniowy jadłospis)i jakie suplementy zażywasz.Chciałabym zapytać o coś jeszcze,o taką"kobiecą"sprawę-pytać na forum?Bo nie wiem,czy nie uznasz pytania za zbyt intymne(ale jak najbardziej zdrowia tylko dotyczy.
Białka więcej nie potrzeba. 2.2g to i tak wysoko. Dodatkowe suplementy raczej bym sobie darowała. Z tego co piszesz wynika, ze jednak spora dysproporcja w sile jest miedzy przodem a tyłem uda i pośladkami. Ładny wynik w przysiadzie, suwnicy ale 60kg w hip thrust to nieproporcjonalnie mało. Jeśli masz problem z aktywacją dwójek to może warto [...]
[...] spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki wrpowadzić , diety , produkty , suplementy ?? jakie badania i jakich lekarzy ( Kraków - Tarnów) Wiemy ze migren nie da się wyleczyć ale napewno można zminimalizować objawy i występowanie oraz poprawić [...]
1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje [...]
Sprobuj moze jakies suplementy (L-Karnityna, chrom, moze HMB + inne - poczytaj na forum ;D ). Przejrzyj jeszcze raz swoja diete :D Powiedz no mi czy nie pijesz duzo mleka, nie chodzisz na solarke itp. Wiele rzeczy powoduje nawet dosc znaczace zgrubianie skory co nie sprzyja widocznosci rzezby. Ale skoro mowisz, ze to tluszczyk to nie bede sie [...]
[...] :-) Byłem w przekonaniu, że uzyskanie takiego poziomu jest możliwe tylko na specyficznych "cukierkach". Czyli potwierdza się, że dieta, odpowiedni trening i sumienna praca, to 99,9% sukcesu. Dla mnie suplementy są dobrą motywacją do ciężkiej pracy, bo wydając nie małą kasę na nie, chce się je wykorzystać w 100% i efekt placebo też daje sporo %-)
Uwaga od wrzesnia w siłowni HULK bedą dostepne na zamówienie u Instruktora suplementy firmy "NEWAYS" szczególnie robiacy furore BIOGEVITY - naturalny wyciąg zawierajacy naturalny HORMON WZROSTU Działanie : -Do 8.8%przyrostu masy mięśniowej bez wykonywania żadnych ćwiczeń -Do14,4% spadku masy ciała(tkanki tłuszczowej) bez zmiany [...]
temat jest o winstrolu a nie o testosteronach. dla mnie to roznica. jak kogos nie stac na saa to jakim cudem stac na dobra miche przeciez zarcie na cyklu wychodzi w chooy razy wiecej kasy. a roznego rodzaju suplementy do tego jeszcze trzeba doliczyc...
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] zjadla by mnie za to co teraz pisze, ale to moja sprawa co chce robic, wychodze z zalozenia ze jak cos chce sie rzezbic to trzeba miec co. Czytalem duzo w dziale odzywki i suplementy. I mam teraz problem, bo im wiecej czytalem to kazdy pisal ze cos jest super a cos jest gorsze, dlatego musze sie zapytac WAS, co moge teraz wziac. Myslalm [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę, pisałem sam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Wyciskanie na plaskiej 27,5kg na stronę, sztanga 20kg 6 [...]
Pod słowem trening na masę, rozumiem trening na masę :) czyli budowanie masy mięśniowej. Dlaczego suplementy zbędne? Specjalistą też nie jestem, ale czytając wiele tematów na temat treningów na masę wyczytałem, że kreatynę i gainer również się bierze. Jeśli chodzi o priorytety, to właśnie chce wiedzieć czy jest sens brać się "na ostro" [...]
spawa jest prosta- nawet "dzieci z kulturystycznego podwórka' wiedzą, że odzywki/suplementy maja doniosle- nawet donioślejsze- znaczenia dla wynikow i zdrowia przy kuracjach na saa- a ty już na wstępie palnąleś taką gafę- tylko w tym problem/jeżeli można mówic o problemie/ ale jeżeli ktoś nie zgadza się z twoimi opiniami to w końcu [...]
[...] itp.itd. których raczej na próżno szukać w "śmieciowym" żarciu. Jemy więc dużo czystego żarcia (aby nie martwić się brakiem witamin, błonnika i reszty), uzupełniamy je o suplementy (co czynimy niezależnie od obranej drogi żywieniowej), oraz dodajemy "śmieciowe" jedzenie mając na uwadze, że bilans kaloryczny i rozkład makro. się zgadza. To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete składajacą się z odpowiednich produktów no i oczywiście musisz miec odpowiedni trening siłowy który da mięśniom bodźce do wzrostu . Białko to nie magiczny proszek - stosuje się go jak sa braki w diecie np. jak masz go na tyle dostarczyć że z jedzenia jest ci cięzko .Jeśli dieta będzie slaba to żadne suplementy ci nic nie dadzą
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiście odradzam Ci tego rodzaju suplementy. Niby są ok i nie szkodzą (ale to okaże się za parę lat a dostarczanie tych substancji zaburzy naturalne wytwarzanie przez organizm). Nie zawracaj sobie głowy substancjami wyizolowanymi z naturalnych produktów a tym bardziej substancjami które nasz organizm sam produkuje. W Twoim wieku wyłącznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny podziała świetnie. Ćwiczący łączą go z innymi preparatami, przechodzą na jabłczan jak na nich już monohydrat nie działa...Twój wybór - ja radzę - treuj dla siebie , ważniejszy jest regularny trening niż okresowe suplementy.
Jestem kobietą :-PP
